Wiele osób, aby ocenić swoją masę ciała sugeruje się przede wszystkim wynikiem, który widzi kiedy stanie na wadze. Jednak metoda ta jest nieco błędna i nie zawsze miarodajna. Aby można było skutecznie ocenić wskaźnik, który ocenia stan fizyczny trzeba wiedzieć w jak obliczyć BMI. Tak naprawdę to wskaźnik, który to jest w stanie skutecznie zobrazować tłuszczu w organizmie. Obecnie można skorzystać z łatwo dostępnych, lecz bardzo skutecznych kalkulatorów BMI, przy pomocy których można taki wskaźnik BMI obliczyć.
W celu poprawnego wyliczenia niezbędne jest podanie i wpisanie takich informacji jak płeć, waga i wzrost. BMI oblicza się automatycznie po wpisaniu tych danych do specjalnie przeznaczonego do tego kalkulatora, lub też można zrobić to przy pomocy specjalnego wzoru na obliczenie BMI. Po obliczeniu tego wskaźnika można porównać to z zestawieniem BMI, dzięki czemu pojawia się informacja, czy w danym przypadku na przykład mamy do czynienia z wychudzeniem, niedowagą, prawidłową masą ciała, nadwaga, lub który stopień otyłości.
Idealnym wynikiem jest taki, który wskazuje na prawidłowe BMI, jednak szczególnie niebezpieczne są te skrajne wartości.
